1、脾气大怎么控制

脾气大是指一个人容易发脾气，情绪不稳定，易激动。脾气大的人往往会给自己和周围的人带来很多不必要的困扰和问题。有时候，脾气大的人还会对自己造成伤害。因此，如何控制脾气，是每个脾气大的人都需要探索的问题。

第一步，认识到自己的脾气问题。脾气大的人往往会对自己的情绪控制力过于自信，认为自己不需要改变。但是，如果我们真的想要改变自己的脾气问题，那么就需要先认识到自己存在的问题。可以通过倾听亲友的反馈、反思过去的行为和情绪状态，来更好地认识到自己的问题。

第二步，掌握自我控制的技巧。脾气大的人往往会在情绪受到刺激时，失去理性，做出冲动行为。因此，学会掌控自己的情绪，是改善脾气大的第一步。比如说，可以通过深呼吸、缓慢计数、冥想等方法来平静自己的情绪，减少冲动的可能性。

第三步，改变自己的行为习惯。脾气大的人往往有一些不好的行为习惯，这些行为会进一步加剧自己的脾气问题。因此，可以通过改变自己的行为习惯，来改善脾气大。比如说，可以多参加运动、学习放松技巧、寻求心理咨询等方法，来改变自己的思维和行为方式。

第四步，与他人建立更良好的沟通方式。脾气大的人往往在与他人交流时会出现冲突，建立良好的沟通方式可以减少冲突的发生。比如说，可以通过学习有效的表达方式和积极的倾听技巧，来改进和他人的交流，更好地表达自己的思想和需求。

控制脾气问题需要一定的耐心和努力。通过认识自己、掌握自我控制技巧、改变行为习惯以及建立更良好的沟通方式，我们可以逐渐减轻自己的脾气问题，让自己变得更加平和和谐。

2、脾气大怎么控制自己情绪

当我们面对不愉快的事情或他人的行为时，情绪上的反应是不可避免的。但是，如果情绪反应过大或不当，会给自己和身边的人带来负面影响。针对自己脾气大的问题，以下是几个建议。

我们可以寻找情绪反应的根源，了解自己的情绪触发点。通常，脾气大的人往往容易对一些触动自己利益或感情的事情产生强烈反应。一些情绪管理方法，例如深呼吸、运动、冥想等方法，可以帮助我们应对这些情绪触发点。

另外，我们可以通过主动沟通降低情绪反应的程度。如果你发现自己的情绪反应已经开始升温，不妨尝试立刻停下来，冷静思考，并寻找可能的解决方案。在情绪高峰期，不建议立刻表达自己的真实感受，因为这往往会加剧紧张情绪。

培养一些积极应对困难的习惯和心态。例如，保持乐观心态、多与他人交流、尝试新事物等都可以帮助我们更好地应对挫折和困难。同时，冥想、良好的睡眠和饮食也可以提高我们的心理稳定性和抗压能力。

控制自己的情绪需要不断地练习和学习。我们可以通过深入了解自己的情绪、寻找合适的应对方法以及培养积极应对困难的心态来控制自己的情绪。这样可以让我们更加平静、自信地面对生活中的各种挑战。