身体怎么保养护肤美白呢？这是每个爱美人士都十分关心的问题。下面，我们将为您提供一些简单易行的护肤保养方法。

1.每天多喝水

水是身体最基本的需要，保持水分是美容的重要环节。每天喝足八杯水，并在饮用水中注入柠檬汁，以增加身体的酸性因子，有助于去除体内废物和毒素。

2.保持良好的作息

身体内分泌系统的稳定与均衡性有关，良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有利于维持皮肤的光泽和弹性。同时，充足的睡眠可以减少饮食不当、寿命缩短等因素对身体产生的危害。

3.保持正常的饮食

身体和皮肤依赖于均衡的营养摄入，每天要摄入适当的蛋白质、碳水化合物和脂肪。多吃新鲜水果、蔬菜和瘦肉，少吃高热量和高脂肪的食物。

4.定期健身

运动对身体和皮肤都有很好的益处。在运动中，身体会释放出多种激素，包括多巴胺、肾上腺素和内啡肽等，可以促进皮肤细胞的再生，使皮肤更加紧致、光滑和健康。

5.遮阳护肤

紫外线对皮肤的伤害很大，所以日常生活中一定要做好遮阳防护措施。使用防晒霜、穿着轻薄衣服和帽子等方式来防护，防止紫外线伤害皮肤。

6.扫除老化角质层

时间长了，身体肌肤会产生一层老化的角质，使之看上去黯淡无光、皱纹增加。所以，定期进行去角质和深层清洁是必要的，可通过使用磨砂膏和深层清洁面膜进行。

7.增加抗氧化能力

维生素C、E和葡萄籽等有丰富的抗氧化剂，可以对付自由基。自由基会引发氧化反应，导致皮肤的老化和病变，也会加速皮肤色素沉淀。因此，增加体内的抗氧化能力可以减缓皮肤的老化和提高肤色。

8.适当化妆

化妆是美容的重要手段。但是，过多的化妆会影响皮肤呼吸和吸收营养，所以要选择质量好的化妆品，并配合护肤品使用，以彻底清洁皮肤和减少皮肤与彩妆的接触时间。

9.使用高质量的护肤品

人体肌肤需要一个全面和有效的保护措施，安全的护肤产品可以提供这种保护。选择针对性的护肤品，根据不同的皮肤类型，选择适合自己的产品，如滋润面霜、补水面膜等等。

10.及时治疗皮肤问题

如果出现干燥、疲乏、皮肤粗糙等现象，可以用滋润保湿和改善皮肤血液循环的方法进行治疗。如果出现皮肤炎症、过敏等问题，应该及时求医生进行治疗，避免演变为慢性疾病。

综上所述，良好的饮食习惯、适当的运动方式、防晒、去角质、添加抗氧化剂以及使用高质量的护肤品，都是身体保养护肤美白的重要环节。