3月23日，上海市教委新闻办公室暂停了2022年初中学水平考试体育和健身科目统一测试，相关成绩以满分15分列入学生初中学业水平考试总分。

据了解，为了保护学生视力，减少使用电子产品的时间，延安初中将直播体育课变为“居家锻炼指南”，经延安初中各年级体育老师讨论后，针对不同年龄段的学生，下发男生女生版指南，学生们通过视频或图片向老师反馈居家锻炼情况。

除了延安初中，长宁区不少中小学都定制了学生居家体育锻炼方案。

华政附中的眼保健操由本节课任课教师进行管理，室内操由学生领操，每位同学都开启摄像头，班主任加以督促。学校体育组的老师还为同学们精心制作了“导学”视频，学生们在体育老师的指导下，每天坚持居家体育锻炼。长宁实验小学则建议有条件的家长可以与孩子一起参加线上运动课，与孩子一起动起来。

在收集学生们的视频图片素材时，体育老师们发现学生们根据老师布置的居家锻炼计划，开展了各式花样的居家体育锻炼活动。有的队员通过跑步、花样跳绳等练习提升心肺功能，有的队员们利用起家里的沙发、桌子、抱枕等进行有趣的体育锻炼。

马秋婷也给学生们准备了“居家体育锻炼小贴士”，帮助大家更有效、更安全地进行居家体育锻炼！

1、在家中运动尽量选择软底运动鞋，注意运动幅度和发出的声音，不要影响到周围邻居休息。

2、运动前注意周边环境安全，提前换好运动鞋，避免磕碰、扭伤等。

3、运动前准备活动充分，有效预防肌肉拉伤。

4、根据自身体能状况量力而行，运动时不佩戴口罩，切忌空腹，每组运动间歇后，可少量补水。

5、运动后及时拉伸放松，避免肌肉过度疲劳，记得洗手，保持手部卫生。

图片来源于延安初中、华政附中、长宁实验小学

文字：李晶莹

编辑：李冰倩