10。世界上有两种光最耀眼。一个是太阳，另一个是认真做瑜伽的样子。

11.人生如此短暂，趁年轻，和瑜伽相伴，让美停留陪伴！如此，芳华依旧！

12.瑜伽不只是身体上的润滑剂，更是心灵上的拂尘布！

13.当你主动打开瑜伽垫子站在上面时，你已经做到了克服身体和思想障碍的第一步！

14.年轻时多花些时间投资在瑜伽之上，到老时收获美丽与健康，更能收获一颗不浮躁、不纠结、不焦虑，处变不惊 恬静淡然之心，难道不香吗？

15.语言无法传达瑜伽的全部，它只有被经验和实践论证。

16.瑜伽体式基本分为站、坐、卧、跪四大基本姿势，但它们不是一系列的身体动作，它们具有一种内在的逻辑。要想正确地练习体式，必须用心领会这种逻辑，并且融会贯通！

17.体式是瑜伽中最重要的工具之一，它帮助真诚的瑜伽学生在身心两方面发展。古代的圣哲们认为，如果你全心全意地投入瑜伽习练，你将成为自己环境和时间的主人。

18.Asana这一梵文词，有时被译为“姿态”或“姿势”。这两种译法都不完全准确，因为它们都没有将心念或意识这一层含义表达出来。在体式习练中，每一举一动都必须由心念来带动。要达成某个体式的最终姿势，需要我们带着全然的觉知和智慧，将身体的各个部分都正确地调整到位。

19.习练瑜伽体式时，你不必在意刚开始练习的体式完美与否，也无需与别人比较，你只需要听从你的身体，这是一种智慧，它教会我们不执着与不伤害，这也是瑜伽教我们的！

20.当一个简单的动作大部分人都能完成时，我却做不了，也许是我的身体哪里出问题了，我接下来不是躲避不做它，而是直面它，克服它，这样才能让我的身体真正属于我自己！