减少见面的机会，避免单独见面

首先，婚外双方要有坚定的信念和明确的态度。决定结束这种不正当的关系，避免单独见面。真的很难放弃。见面时选择的地方要选择模糊的地方。或者，在公共场所，要互相在心里把对方当作“朋友”、“朋友”。对话内容主要限于朋友之间的关心人事，要谈论工作

或者为了舒适的环境，避免互相开玩笑、调侃、谈论感情话题，例如“想你”等对话时要注意不要冷藏，尽量保持轻松愉快的气氛，避免视线的长时间冲突，如果发现抓不住局面，要尽快转移话题或结束对话。

减少网络或电话等联系

彻底断绝婚外情是一件不容易的事。即使能控制不见面，也不能没有联系。微信、电话联系的频率尽可能降低，微信、电话的内容也尽可能保留在朋友、朋友的范畴内，逐渐减少对他的爱。如果对方不能放弃，热情不减少，最好的方法就是狠下心来。

让自己忙起来

大多数婚外恋都是因为孤独带来的灾难、情感上的孤独、心灵上的孤独，难免会有可以交谈的异性、长期的生情、婚外恋。所以人们孤独的时候感情泛滥，往事会像重播的电影一样展现在眼前。我怎么能放弃呢？你怎么舍得放弃？要忘记这份情，就要避免孤独，保持忙碌，没有时间孤独，没有时间怀念，可以运动，可以看书，可以听音乐，但要知道不看言情小说，不听情歌，避免悲伤，保持快乐的心情，没有它的生活同样精彩。

扩大交往范围

婚外恋发生，男女在一定程度上决定疏远以前闺房中的挚友、异性同事和朋友，结束婚外恋，那么就要恢复以前的友谊，用友情代替不健康的爱情，经常与闺房中的好朋友保持联系，拥有3 ~ 5名异性朋友，多交流，放松心情，但要避免异性之间的一对一交流。

关心家庭生活

家是什么？这是港湾。这是休养和生活的地方，也是人生的加油站和动力源。家庭愉快舒适的气氛对我们每个人来说有多重要？想要从婚外恋中飞走的心回到家，就要从照顾家人中的所有人开始，反思父母、兄弟、姐妹多久没有电话联系，也没有见面了。多久没有和爱人拥抱、接吻、夫妻生活、交流了？你有多不在乎孩子学习？做家务劳动多久了？动起来！尽可能营造轻松愉快的家庭氛围，带家人旅行、休假，并创造机会加强家庭成员之间的亲密关系。

提高责任意识

《婚姻法》明确了夫妻双方的责任和权利，权利谁也忘不了，但责任意识在琐碎的生活中逐渐淡化。特别是如果家里的那位是强者，那么家庭的责任似乎与自己无关，一切都由爱人管理，完全不必担心，责任意识的减弱必然会导致对家庭感情的冷漠。

只能导致对家庭感情的漠不关心。把自己看作是为房子付钱的责任，其他完全无关。正是因为这种责任感的缺乏会导致婚外恋，所以找回对家、爱人的责任意识是感情回归的主要动力。