你感受过愤怒的情绪吗？这个问题似乎只有一个答案。谁还没被气得浑身发抖过……

在单位，年底评先进，明明我的业绩最佳，可凭什么一等奖就是给了小王啊？

在家里，凭啥我就得伺候一家老小的吃喝拉撒，你就可以啥也不干？

在路上，个别人怎么就这么不遵守公德，随便插队！你是想炫技术还是炫车？什么素质！

但是事后想想，好像也不值当的生那么大的气。那当时引发我们愤怒的原因到底是什么呢？

总的来说，愤怒有三个层次。

第一层是指向对方的——你怎么能这样？我之所以这么生气都怨你！

这是最容易被看见的，也是被很多人拿来当理由的。比如：孩子又考了倒数第一，爹妈能不愤怒吗？老公啥事儿都向着婆婆，媳妇能不愤怒吗？领导眼里就那么几个跟屁虫，老老实实干活不会花言巧语的员工能不愤怒吗？

当然不能！我愤怒的有理有据，都是你对我不好，对我不公平，对不起我，我才愤怒，你就是个“渣”！

可是，这种“渣”好像很多啊，邻居家的娃这次也没考及格，据说隔壁单位的领导好像也有点任人唯亲，这些人怎么就不会让你愤怒呢？

你会说，这不是废话吗？他们又跟我没关系，我管得着吗？

好，这就是愤怒的第二个层次——指向自己，愤怒是因为我受到了伤害。

表面上看，伤害是别人造成的，比如老公要是勤快点，替我干点活儿，我还用生气吗？

但是，认真想想，这句话背后还有一句话——我天天这么辛苦，凭什么你就啥也不干？你就不能像我一样勤劳吗？

再想想自己吵架的时候说的话“你知道我有多累吗？每天忙了家里忙单位，我说什么了？（我都这么为你付出了？）你一天天的饭来张口衣来伸手，你还抱怨今天菜咸了，明天菜淡了（凭什么你就可以不付出？）。你要是能挣个几百万回来，，我天天满汉全席伺候着你？（你就不能像我一样付出吗？）你这就是要把我气死是吧？（所以是你让我生气了）”

这就揭示了愤怒背后的深层原因——我也想像你一样只索取不付出，可是“臣妾做不到啊”！

那第三个问题来了，为什么我做不到这么“好吃懒做”？因为我有更深层次的需求，这个需求也许自己都不一定知道。这个需求没有被看见，更没有被满足，才是引发愤怒的最底层原因。

你自己气的发疯一样骂老公的时候，要是他们谁能更说一句“我知道你不容易，你为这个家付出的太多了。你放心，我一定努力工作，争取明年就达到年薪百万，让你在朋友们面前倍儿有面子”。你是不是瞬间就没力气打人了，立即感动的稀里哗啦的？你是真的需要他帮你擦地吗？好像不是吧？你要的是他的理解，因为闺蜜刚刚又和你炫耀她家的新房子，让你自尊心受到了暴击。

我需要一个炫的资本，可是自己没能力达到，所以你得满足我。我都努力天天给你做饭了，你也得努力给我买房子。

单位评先进，要是领导提前私下里跟你说说“小赵啊，你的成绩是有目共睹的，这些我们都知道，但是小王这次要是没有这个先进，可能就会被调到下属单位去，你看他家孩子还小，你能不能照顾他一次？”你是不是立即就会答应，而且会很大度的表示自己这个年纪从来就没想着争荣誉？

所有的愤怒都在说：我需要被看见，被理解，被尊重，被安慰，被保护……所有的愤怒都来自于你的无能感和匮乏感被触发。

而对面的这个人只做错了一件事儿——撞枪口了[捂脸]

张德芬有一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。当你愤怒的时候，别老想着像个怨妇一样去埋怨别人，倒不如想想自己到底有什么需求，怎样才能满足这个需求。

真正强大的人，并不会依靠外面的力量，更不会指责别人。这就是阳明心学所说“吾性自足，不假外求。”