女人看起来像花，但花也开花。冬天天气干燥，皮肤也容易缺水。皮肤缺乏水分和油分的滋养会出现细纹、皮肤等问题，如果女朋友工作太忙，对皮肤缺乏护理，皮肤的老化会加速。

因此，很容易看出，很多女性朋友冬天都在忙着补充水分。但是光靠外部的湿润是不够的。要使皮肤看起来湿润年轻，就要注意内部调节。这种皮肤“最喜欢”的营养素需要补充很多。

1.花青素

说到皮肤最喜欢的营养素，花青素一定会被“列入名单”。研究表明，花青素能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更细腻、更有光泽，避免皮肤、暗沉的烦恼，被称为“口服化妆品”，多存在于一些浆果中。

“超级食品”巴西莓中花青素含量极高的女性的养颜佳品。但是容易变质，所以最好选择7度巴西莓蛋糕。从天然巴西莓中挤出细小的粉末、真材实料，便于人体吸收花青素。

7度巴西草莓饼是银、莲子等10多种材料，与巴西草莓一起吃，酸甜的水果味道很浓，但能为皮肤补充多种营养素，改善皮肤状态，吹炸弹有助于皮肤破裂。

2.维生素c

维生素C是所有人都不能缺少的营养素，生活中的很多蔬菜和水果都含有这种物质。维生素C缺乏会引起皮肤暗沉哑光、质感恶化、恶性血症和牙龈出血等不良反应，所以女性朋友们特别要注意补充这种物质。

柑橘类水果中维生素C的含量比较丰富，如橘子、柠檬等。但是橘子营养丰富，口感好，但吃起来容易上火，所以柠檬更适合。把柠檬切成薄片，用水煮，做成柠檬水喝，可以滋润和生火。泡茶时温度不能太高。否则柠檬水可能会用。

3。大豆异黄酮

大家都知道体内激素的波动也会影响皮肤状态。大豆中的大豆异黄酮可以为皮肤提供水分，同时调节体内的激素水平，使皮肤更加光滑柔软。黑豆中大豆异黄酮含量比大豆高得多，更适合女性食用。

如果没有时间打豆浆，还不如尝尝三千贵黑豆浆粉。也就是说，冲锋更轻。这种豆粉选择优质的黑豆，非转基因不仅富含异黄酮，还含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤，为身体提供营养。

连口感都没有

4.胡萝卜素

胡萝卜素也是女性朋友养颜必备的营养素之一，它对身体的养护意义重大，可以帮助修复皮肤，而且对眼睛也有好处。其实不是只有胡萝卜中才含有胡萝卜素，厨房里常见的西红柿、菠菜、西兰花等果蔬中胡萝卜素也很丰富。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天的胡萝卜价钱便宜又营养，建议女性朋友要多囤。胡萝卜的做法也很多，除了炒胡萝卜丝外，还可以将它蒸着吃，或者做成胡萝卜沙拉等，轻松助你补充胡萝卜素。

5.维生素e

它是一种人体必需的天然维生素，需要我们通过食物来补充。它对女人皮肤的好处多多，无论口服还是外涂都可以，为你补充水分与能量，让您告别干燥又粗糙的皮肤。

大家可以多吃些富含维生素e的食物，如七度方五黑糕就很不错。中融入黑芝麻等粗粮食材，九蒸九晒之后的黑芝麻口感更香，炒制碾碎后更便于营养物质的吸收与消化。

不仅如此，七度方五黑糕还有着黑桑葚、黑枸杞等食物的加入，既可以为皮肤补充水分，又可以滋养气血，让脸色更红润有光泽，吃起来芝香软糯，甜而不腻。

总结：受天气影响，女性很容易出现皮肤干燥衰老的情况，建议大家在忙着护肤的同时也不要忘记这几样营养元素的摄取，才能养成水嫩白皙桃花肌。