水，是我们人体不可缺少的物质，喝水，是我们与生俱来的技能。喝水也是有讲究的，虽然我们与水“朝夕相处”，但你可能天天喝错，为什么这么说呢？喝水的几个误区你都知道哪些呢？

喝水的几大误区

1、口渴再喝水

很多人都秉持着一种观念，即口渴再喝水，殊不知，等到那时就晚了。我们的身体无时无刻不在代谢水分，就连呼出的气息也会带有水分的丢失。

当我们感受到渴的感觉时，我们身体细胞就已经处于脱水的状态之下，这时补充水分其实已经晚了。长此以往，我们的身体就会发生变化，甚至出现肾结石的可能。

正确方式：水分最好随时随地补充。在身边放装着水的杯子，什么时候想喝就喝，不要等到身体缺水、感到渴的时候再喝。把喝水当成一种习惯，而不是口渴时才想起的“冷宫妃”。

2、牛饮

牛饮，看似是一种很豪爽的补水方式，但实际上，这也是一种喝水误区。在牛饮的过程中，我们身体器官的负担就会加重，可能会伴有头痛、血压升高的症状。一般情况下，这种症状并不会持续很久，但经常性牛饮，就会对我们的肾脏器官造成影响，导致人体生理机能下降。

正确方式：小口摄入水分，人体虽然需要水，但没有必要“拆东墙补西墙”，没有必要在避免脱水的同时，加重身体负担。因此，喝水要小口慢饮。

3、喝水太冰/太烫

夏季炎热，很多人都喜欢喝冰水，但冰水对人体是有害的。众所周知，国人的体质大多都是畏寒的，长期饮用冰水会使寒气侵入人体，容易引发腹泻、腹痛等问题。喝温热水没有什么问题，但有的人另辟蹊径，喝烫水。要知道烫脚可以养生，但烫嘴只会伤害口腔粘膜和食道。

正确方式：喝凉白开。无论是冰水还是烫水都是不可取的，最好就是经常晾一些凉白开，既没有残留的细菌同时也比较好入口，对身体没有负担。

4、用饮料代替水

咖啡、奶茶、饮料是我们生活中常见的“水”，它们比普通水味道更好，但功能却没有水强大。当我们口渴时，最先出现在我们脑海中的可能不是水，而是奶茶、饮料等加工水，但喝了饮料才发觉，原来并不解渴。而且长期饮用这些加工水，我们会变得越来越肥胖，甚至会出现各种疾病。

正确方式：喝水，不喝加工水。加工水中添加了大量的糖和各种添加剂，虽然味道好，但时间一长，对身体伤害很大。水虽然味道淡，但可以补充水分，促进人体代谢。

喝水也能够养生，你知道吗？当水和一些物质发生碰撞，可能产生不一样的火花。你知道水怎么喝才能养生吗？

水怎么喝更养生？

1、淡盐水

人体在代谢水分的同时也会代谢盐，人在运动出汗后，最应该补充的是淡盐水，而不是纯净水。淡盐水要注重一个“淡”字，不要添加过多的盐，可能会对身体造成负担。

2、柠檬水

饭后一杯柠檬水，身体健康跑不了。众所周知，柠檬中含有大量的维生素和营养物质，不仅能够提高机体的免疫力，还能够抗击皮肤衰老，与此同时还能够预防多种疾病。

3、生姜红糖水

女生生理期的时候，一杯生姜红糖水就如同“暖宝宝”一般，温润身体，减轻痛感。与此同时，还能够给身体补充能量，帮助人体排毒养颜。

总而言之，喝水是有讲究的。虽然我们生来就喝水，但喝水的误区很多人都不知道。为了减轻身体负担，我们最好掌握喝水的正确方式，与此同时，也要了解各种物质与水搭配的功效，在增强水口感的同时达到养生的功效。