我们每个人都有7种情欲，意思是喜悦、愤怒、担心、想法、悲伤、恐惧和惊讶的7种情感活动，中医认为那是人体对外部环境的生理反应。如果是生理反应，一般来说，7井不会直接致病。

，我们在中医病因中常说“七情内伤”

例如，《素问.举痛论》说：“愤怒生气，快乐减慢，悲伤平息，恐惧窒息，惊讶是气乱，想法是既定的。”

另外，“怒肝、喜伤心、思想脾、伤心肺、肾”等也表明，七情科过激对人体气血和内脏有一定的损伤。

今天我们在探讨七情中的愤怒，也就是愤怒。愤怒一般被定义为消极的感觉状态，被认为是敌对的思想、生理反应和适应不良的行为。

但是根据上面的“七情”和“七情内伤”理论，其实愤怒也有好坏之分。主要取决于使用程度和实现效果。

关于愤怒的表现和好坏，我们先来看看以下事例之一。

例：“不生气”的丈夫和“莫名的愤怒”的妻子

c老师今年35岁和M女士28岁结婚5年了，现在有两个孩子，老大3岁，老二1岁，双方因夫妻关系不和正在接受心理和咨询。

心理医生：“两位很好。今天两位来一定遇到了什么难题。可以告诉我目前面临的问题。”

c老师：“我告诉你，其实我们好像没什么问题。我妻子总是莫名其妙地生气，甚至自己打自己。心理上好像有问题。”

心理医生：“你妻子生气打自己好像很莫名其妙？”

c老师：“是啊，莫名其妙。比如我们昨天在吃饭，她突然把碗摔了一下，跑到洗手间哭，要用刀画自己。”

心理医生：“你妻子好像真的很难受。m女士，你能具体说说为什么要发火伤害自己吗？我相信你一定有自己的想法。”

m:“医生你好，事实上，每当我生气的时候，都是因为我丈夫。就昨天的事来说，我在做晚饭，丈夫在家里玩手机。我让丈夫带老大，和老大一起玩游戏，照顾睡在旁边的老二。

结果丈夫一直在看手机。好像没听到我说话一样，看不到我有多忙。我气得要死，他也完全没有意识到。

我叫他把食物都端上餐桌吃饭的时候，他也过了很久才来。吃饭的时候他没有问我累不累。一开口就说今天做的菜太淡了，我能不生气吗？

心理医生：“你的愤怒似乎确实不是未知的。好像是在积累了很多不满的情况下爆发的。那么，为什么不直接向老师表达你的想法和不满，伤害自己呢？”

m夫人：“因为对丈夫没有用，所以他不给我任何解释或反馈。只要我不以极端的行为伤害自己，他就会带着意识来关心我。”

心理医生：“C老师，你听了夫人的描述。你的想法和感受是？”

c老师：“我没有想法或感情。单击

心理医生：“那么，当你妻子生气的时候，你会感到愤怒吗？”

c老师：“是的，但我从不表达。忍一忍就过去了。”

m女士：“是的，他没有说自己的想法和感受，而是把我当成隐形人。我们没有沟通，也不能吵架，只是我的独角戏。他用这种回避和看不见别人的方式把我逼疯了！”

.……。

(c老师和m先生的事例是作者虚构的)

从上面的对话中可以看出C老师和M女士在夫妻关系上有问题。沟通方式的问题是关键。

双方在孩子的照顾方面发生矛盾时，C老师的态度回避，不表达自己的感情，也不沟通，认为“掩耳盗铃”没有矛盾和问题。

m女士的方式是隐忍起来，一直积累着自己的愤怒，在自己承受不了的时候，在很小的事情上过度爆发，给对方一种莫名和不讲道理的感觉。

“好愤怒”和“坏愤怒”

夫妻之间或者说人与人之间有矛盾和情绪是很常见的，我们要做的不是拒绝矛盾和情绪，而是如何更好的面对与解决矛盾，更合适的表达情绪，从而达到解决问题和促进关系的效果。

愤怒是我们生活上常有的情绪，根据“愤怒”使用的程度以及达到的效果我们分为“好愤怒”和“坏愤怒”。

好愤怒的含义是，针对的必须是导致你愤怒的那个人和那件事，你对这个人或者这件事表达愤怒，从而捍卫自己的空间和权利。这种愤怒的表达是一种直接有效的沟通方式，它一方面促进对方反思，另一方面促进双方的进一步了解。

拿C先生和M女士的例子来示范：

当她在做晚饭，她老公在家玩手机，她让老公帮忙带一下老大，陪老大玩游戏，顺便照看一下旁边睡觉的老二。

结果她老公一直看手机，就像没有听到她说话一样，也看不见她有多忙，她都快气死了，但是她老公完全没有意识到。

这个时候M女士就应该表达自己的愤怒，比如走近自己的老公说：“老公，我现在很生气，我们需要谈一下，你现在可以放下你的手机吗？”当老公放下手机后，可以继续表达：“我今天挺累的，需要你协助我一下看孩子，你一直不回应我，也不陪伴孩子，只是玩手机。

你的这个举动当我很生气，你能说说你的想法吗？”M女士这个愤怒情绪的表达就是好的愤怒，一方面及时表达了自己真实的想法和情绪，一方面让对方理解了自己的想法和情绪，同时也促进了双方进一步的沟通和了解。

坏愤怒的含义是压抑自己的愤怒，把愤怒转移到自己身上或者别的小事情以及更安全更弱的人身上，一方面增加了对自己的攻击和消耗，一方面让他人觉得不合理甚至莫名其妙的感觉。

它不断没有达到释放愤怒的目的，反而增加了对自己以及他人的困扰。

我们还是拿C先生和M女士的例子来示范：

M女士面对先生的不回应隐忍了自己的情绪，反而在先生说了一句：“今天做的菜太淡了。”而情绪崩溃，把碗一撇，然后跑到厕所哭，还要拿刀划自己。

把自己本应该表达愤怒情绪的点转移到了一件很小的事情上，而且由于承受不住这种剧烈的情绪，要用付诸行动的方式来伤害自己，一方面增加了对自己的攻击和伤害，一方面加重了对方的不理解和双方的矛盾。

理解你的愤怒

当然重要的不是一味的宣泄愤怒，而是理解自己的愤怒。

因为和其他所有的情绪一样，愤怒首先是一个信号，它告诉你有人过分地侵入了你的空间，过分地控制了你。

如果你感受到了愤怒并理解了愤怒传来的这个信号，那么你就会明白，侵入你空间的那个人，无论其理由是多么美好，你都应当捍卫自己。

不过很多时候，仅仅知道自己愤怒和为什么愤怒，你就足以得救了。

你不能也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄出来，但是你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧的去处理它，比如用幽默的方式。

如果你确切的知道什么让你生气、你在和谁生气，你就能清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。

比如最近有很多人在理财上被骗，大多还是五位数以上的金额，回到家后却因为孩子作业上的一个小错误大发雷霆。

这时可以想想你自己其实是不是因为受骗和舍财生气，你核心是在跟自己生气，觉得自己由于“欲望”太高，才会轻易受骗，你的立场其实是自责与内疚，那么你应该用软的方式寻求家人的安慰、理解与支持，然后通过警察局备案等积极方式尽量挽回损失与减轻自己内心的自责与内疚感。

结语：

七情是我们每个人应有的正常情绪，我们不需要拒绝和回避这些情绪，当然也不需要过度的去发泄这些情绪，否则“七情”就成了“七情内伤”。

面对情绪，我们需要做的是——自我觉察。

去感受自己的情绪，看见自己情绪背后的真实想法和深层次需求，然后决定用何种方式去自我疗愈和自我满足。

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策划：素琪

作者：周璇梓

编辑：雪梨

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