我承认手机很有趣。毕竟它能满足我们的很多要求

玩手机的时候不用大脑，大脑也会本能地释放幸福因子。

这是我们不容易拿起手机玩的原因之一

但是手机刷上瘾真的是有害的。

手机中毒和过度中毒会慢慢吞噬你的思维认识

刷手机时，大脑放松，娱乐至死。

但是回到现实，我们无法得到晋升和成长，盲目地陷入下一个不安状态

长时间刷手机碎片化内容，没有形成完整的知识体系

事实上，完全不是输入。大脑的负熵流不足。

是的，我平均每天有超过11个小时的高峰期。比工作时间还长。

这意味着我几乎一整天都不离开手机。

每当我刷完短视频或看到没有营养的内容。

大家都认为这是浪费时间。

但是我没有因为内疚而停止。

并且真正打破安逸的生活后，

最后，我意识到戒手机瘾不能太晚。

重新设计时间管理后，

找到了相应的方法，成功地戒掉了手机。

毫不夸张地告诉你，买手机太爽了。

而且，我也实现了脱胎换骨的成长。

努力提高自己，充分利用时间。

方法1:明确自己的目标，赋予目标强大的价值。

专注这个目标，保持专注力，执行力。

比如， 我想在暑假来临前，

把出版社的出书任务提前完成，

必须提高时间管理效益，

放下手机，保持高度专注。

于是我自愿性减少查看微信及朋友圈的习惯

把大部分微信群聊折叠，将设置朋友圈不显示，

（如打开通用-发现页管理-关闭朋友圈提醒按钮）

方法二：关闭手机软件里的推送和通知提醒

每次手机叮咚响起，就不自觉拿起手机，

生怕错过任何一条信息，觉得一刷就停不下来

于是，开始仅保留来电和短信提醒，

以及工作群和工作邮件的通知

这个方法很大程度上减少了习惯性拿起手机习惯

方法三：删掉让你上脑的软件

比如某bo、某音 或者是其他你花费大量时间消耗的软件

现在基本上我的手机界面只有学习和日常生活必备的软件

实现了清除障碍

方法四：每日写计划清单

并制造距离，远离手机

太闲了才会有刷不完的手机，只有忙起来，把手机放在一边，

才能真正意义上无痛戒掉手机瘾

这个方法真的太有效了，真的

比如，我现在写文章等等，完全不需要什么番茄工作法督促自己，

而是把手机放在客厅，专注完成每日清单