俗话说，人生始于运动，在人类几千年的进化过程中，所有的生理状态和身体组织都更容易向运动迈进，所以我看到了运动对健康的重要性。

从全面的角度来看，最好的运动还是走路，2010年，世界卫生组织在《关于有益健康的身体活动全球建议》中明确提出，根据人类骨骼和肌肉的生长分布，以及全年龄段的适应性原则，走路是最好的运动方式，

那为什么说走路是最好的运动方式呢？国家也在《中国成人身体活动指南（试行）》中提出，推荐成年人每天大约走6000步的日常行走活动，走路，之所以能够被称为最好的运动，不仅仅符合人体生理结构，适合几乎所有的年龄段，众多研究和数据证明，走路可以提高骨骼肌肉强度，预防相关疾病。喜爱运动，注重健康的朋友们都不妨尝试每天适当走路并坚持践行，定当有所收获！

每天养成走路的习惯，能给身体带来什么好处呢？

第一能够放松身体压力

不同于其他的运动，走路所消耗的能量少，带来的疲劳感也小，那在经过一天的工作以后呢？适当的去散散步，走走路，惬意的看着四周的风景，能够有效的放松身体压力，让你更好的面对第二天的生活和工作，

第二在散步的同时，身体血液流通速度加快，紧绷的肌肉也能得到放缓，减少身体不适感，晚上的睡眠质量也会更好

第三可以降低心脑血管病的风险，经常走路，能够通过提高新陈代谢效率的方式加速血液循环，降低血栓斑块的形成概率，从而降低心脑血管病的风险

第四走路属于轻量运动的一种，能够提高免疫力，增强心肌，有利于身体滋生血气，尤其对于老年人来说，能起到延缓衰老，预防疾病的效果

第五促进肠胃消化，饭后如果选择适当走路，提高肠胃蠕动，刺激消化，进而降低肠胃系统的负担，但需要注意的是，饭后运动不离太过激烈，走路也应该慢走，

第六增强肺活量，对控制体重也有帮助

走路虽好，但也要讲究方式方法，只有科学健康的走路方式，才能产生最好的锻炼效果，那走路要注意些什么呢？

第一个是走路姿势要端正，走路之所以健康，是因为人类走路的姿势符合肌肉和骨骼的生长态势，如果在走路的时候弯腰驼背或者是走路拖沓，靠肌肉和骨骼支撑运转，这种情况锻炼效果就不好，甚至会加剧关节磨损的可能，走路锻炼的姿势一定要端正，昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然摆动，步伐干脆且有力，这样才能真正的起到锻炼效果。

第二次提前做好热身运动，不要小看走路的运动量，如果每天走6000步左右，其实对体能和身体也是不小的消耗，因此在走路前最好也要适当的做一下热身运动，比如原地压压腿，先让身体肌肉舒展开来，锻炼效果会更好，也能降低扭伤抽筋等风险

第三个把握走路的度，一般情况下，每天走路大约6千到7千步最合适，骨骼和膝盖都能处于正常的磨损代谢状态，锻炼的效果安全性也更好，

有些盲目的运动，走一万五，两万五微信运动，里面还有走四五万步的人，还有些人跑步一跑就是十公里五公里，这些属于超负荷运动，这样很容易磨损膝盖导致相关疾病出现

总之，经常走路，并且养成良好的习惯，好处多多，科学合理的运动，才是对身体健康最有益的，