民诉中有“秋胖”的说法。盛夏酷暑影响食欲，人体消耗大，营养跟不上，就会出现体质下降的情况，入秋节气后天气逐渐变冷，食欲变好，所以可以合理地贴上秋季增肥的标签。

今天就买回来了孩子特别喜欢吃的牛肉、鸡翅、番茄、菌菇、青菜回来， 做了孩子最爱吃的“番茄炖牛肉”，”香煎鸡翅“， 再搭配上一道素炒菜，"小白菜炒白玉菇"。 南方母子俩的午餐，3道家常菜， 营养又美味，儿子吃饱吃好不浪费， 晒朋友圈爆红，网友：不要假精致，健康贴秋膘。下面来看看都吃了些啥吧。

【香煎鸡翅】

原料： 鸡翅 姜片 小番茄 香菜 叉烧酱 料酒 酱油 盐

制作：用叉子在鸡翅上扎些小孔，再在碗中加入适量的盐、叉烧酱、酱油、料酒和姜片等调味料拌均匀，加盖后将其放入冰箱中腌制几个小时入味。 将鸡翅正面朝下平铺在厨房机的锅中，时间设定15分钟，约8分钟后将其翻个面，最后剩下2分钟时加入小番茄和香菜进锅去煎即可。

【小白菜炒白玉菇】

原料： 小白菜 白玉菇 蒜 油盐

制作：热锅凉油，加入少许蒜片进锅爆香，加入洗净的白玉菇进锅翻炒几下；加入准备好的小白菜进锅快速翻炒至微微变色，最后加入适量的盐调味， 翻炒均匀即可。

【番茄炖牛腩】

原料： 牛腩 番茄 姜 酱油 料酒 香菜 油盐

制作：烧锅水，将牛腩块冷水下锅中焯煮出血沫洗净备用；将焯好的牛腩块和大部分番茄放进电炖锅中，加入姜片， 一次性加入足量的水， 按下电炖锅上炖煮牛肉的功能键， 炖煮时间还剩下5分钟时，加入剩下的番茄块， 再加入适量的盐调味， 最后炖好后再加入香菜。