为什么人们会反复感到焦虑？

在心理学中，有一个词叫做“强迫性重复”，它指的是在经历了一件不愉快的事情后，你不断重复，变得越来越消极。

例如，在失去爱后，我总是想，他为什么不爱我，我做错了什么？我真没用。如果我当时不是那样的话，结果会不会不一样。虽然这种自虐非常痛苦，但它会带来情感上的安慰。当你的大脑习惯了这种思维方式，下一次你遇到悲伤的事情时，你会继续回味痛苦的情绪，陷入思维的死循环。最后，你只会变得越来越焦虑，不仅是来自外部环境，也来自内心泛滥的情绪。

今天，我将和大家分享王阳明的一个习惯，并告诉大家一个方法。在王阳明的生活中，他经常要面对很多意想不到的情况和巨大的压力。有时他被士兵逼迫，有时他被派到遥远的地方。每当生活中遇到这些困难、麻烦和压力时，王阳明就会选择静坐片刻，请他放心。

具体来说，你可以舒适地坐在椅子上，双腿平放，感觉重心，沉沉的，很完整。这时，你可以注意你的呼吸。如果你在呼吸过程中逃跑，你不必担心。你可以非常温柔地把注意力吸引回来，关注你的呼吸就是静静地体验此刻的呼吸和你身体的感觉。根据大量研究，如果你能在大约八周后每天安静地坐上10到20分钟，我们的大脑就会产生积极甚至长期的联系和变化，包括增强记忆力、减少焦虑和愤怒等负面情绪，甚至延缓衰老。如果你觉得自己的状态不太好，我建议你不要急于做出决定或采取任何行动。相反，你可以按照古人的做法，安静地坐一会儿。

生活就像一盒巧克力。我们无法提前预测未来会发生什么，但至少我们可以从现在开始停止回味痛苦和焦虑，停止喂养情绪怪兽。



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