& AMP；quot孩子，别贪图，过了除夕就是太阳了。& ampquot

今日腊八

腊八都到了，除夕还会远吗？

腊八这一天有吃腊八粥的习俗，腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品。

你知道吗？

针对不同人群的身体情况

有不同的腊八粥哦~

come on

跟着小编一起来看看

哪种腊八粥是最适合我的？

桂圆腊八粥

适合体质：气虚、血虚和阳虚

薏米腊八粥

适合体质：湿热

薏仁是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除体内过多垃圾食物。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要辅料的腊八粥，适合经常喝酒、大鱼大肉应酬的人食用。

燕麦腊八粥

适合体质：平和

特殊人群怎么喝腊八粥才更健康？

【脾胃虚弱者】

进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药、鸡内金加小米熬粥，健脾化湿开胃。

【肺气虚者】

老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。

【高血压者】

冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。

【高血脂者】

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。

【气血不利者】

对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。

【肾阳不足者】

对于怕冷、夜尿次数多、腰酸者，可用羊肉、当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。

特别提醒：腊八粥虽为节令小吃，但由于现在各种配料一年四季都有，且易于人体吸收、老少皆宜，所以腊八粥不必等到腊月初八才喝，它也可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食。

除了腊八粥，腊八这天还需要注意什么？

腊八时节，勿忘冬令进补！

农历十二月初八，我国正值“小寒”节气。


我们要顺应《黄帝内经》的冬三月养生原则：去寒就温，无泄皮肤；无扰乎阳，勿动乎情，使志意收敛，以顺应阳气潜藏。


冬令进补始于霜降，止于雨水：“冬令进补的重点是温补肾阳，滋补肾阴，以为开春阳气升发储备能量。”


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祝大家腊八快乐

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内容来源：综合网络

本期编辑：宜宾勇哥