“白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒。”天气越来越冷，秋天的最后一个节气——霜降来了。北京中医药大学东方医院亚健康医生赵欣提醒还在坚持“秋冻”的市民：该考虑防寒保暖，准备好过冬。

赵欣建议，霜降后穿衣要注重保暖，特别是要注重下肢及腰腹部的保暖。多风的日子做好防风，必要的佩戴围巾、帽子等等，避免寒冷刺激，防治低温或寒风诱发感冒、腹痛、腹泻而导致故有基础疾病的复发。

饮食上可以适当增加高热量食物的摄入，可多吃一些辛温发散的食物，比如在烹饪时适度增加葱、姜、蒜、辣椒等调味品，都提高御寒能力。但是也要注意，由于秋季燥为主气，增加温性食物的同时，注重清补，以生津润燥，适宜补充梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、藕、萝卜等，防止秋燥伤肺。

体育锻炼尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。

来源 北京日报客户端|记者 贾晓宏 胡德成 王晨瑀

编辑：胡德成

流程编辑 吴越