这是一个特别的读书会。

第一届南政文学奖获得者周大伟长篇书《天黑得很慢》在耳边响起的时候，他说：“朗读者。”

这位“朗读者”就是“陪读”活动的发起人高玲，而聆听的十几位老人则都来自于北京市顺义区仁和镇的东方太阳城社区。

“桃花源”里有“陪读”

以“开退休社区之先河，立晚年幸福之标准”为目标的东方太阳城，坐落在有“东方莱茵河”美誉的顺义潮白河畔。还未入大门，已经见得“退休社区”的字样，甚是醒目。入得园内，更是有“世外桃源”的感觉。尽管是寒冬，但大面积的绿地、结了冰的湖面和冬季里特有的多种植物，让东方太阳城呈现出一种自然而静谧的美好。在独特、巧妙而颇为别致的整体设计中，医疗服务中心、邮局、超市、餐厅等社区基础配套设施已投入使用。而乒乓球、太极拳、棋牌、钓鱼等俱乐部也丰富着社区生活，温泉疗养浴、多功能体育场、康复中心等设施更让人倍感温暖、舒适和安心。

走进位于社区太阳会所二层的东方太阳城图书馆，只见宽敞明亮的室内，高大的书架上摆满了文学、历史、人物传记等多类书籍，“我们这里共有15500册图书，能够满足各年龄段读者的阅读需求，读者在这里可以自由选择自己喜爱的书籍阅读，享受心灵上的安逸。”10台电脑，100个阅览席位，还有便捷的电子阅读机和绿意盎然的绿植点缀其间。当午后的暖阳透过巨大的玻璃窗洒进来，轻松舒适地窝在座椅里，实在是乐享阅读的惬意时光。而如今，这个“北京十佳优读空间—百姓身边的基层图书馆（室）”更是因为“陪读”活动，而成为深受百姓欢迎的基层图书馆。

“陪伴阅读”活动为社区老人打开了一扇认识外面世界的窗

这里说的“陪读”，实际上是顺义图书馆东方太阳城分馆为了让高龄和阅读不便的老人享受到阅读的乐趣而推出的一项爱心活动：“陪伴阅读—延缓衰老的脚步”，这样一来既丰富了老人们的日常生活和社交活动，也为老人们送去了关爱。

“变老并不是悲惨的事，那像是夏季天黑得很慢。”《天黑得很慢》作为中国首部关注老龄化社会的长篇小说，用“拟纪实”的方式，用万寿公园的黄昏纳凉活动结构全书，写出了生命的蓬勃、死亡、爱与疼惜。在小说的主体部分，通过陪护员的观察，反映了中国老龄社会的种种问题：养老、就医、再婚、儿女等等，既写出了人到老年之后身体逐渐衰老，慢慢接近死亡的过程，也写了老年人精神上的孤独，同时，更写出了人间自有真情在。“上次读到萧伯伯得知自己被骗后失望不已，陪护员为了激励他，决定带着他远赴深山，寻求真正的长寿村。也不知道后来找到没有，这不，我又过来听呢，想听听后来到底怎么着了……”嚯，这里还真有忠实听众啊。

除了“陪读”活动，成功老化训练营还将肢体锻炼、认知锻炼、社交活动纳入进来，全方位地开展各种训练活动

“因为我家里也有上了岁数的老人，都八十多岁了，他们出不了远门，闷在家里也特别寂寞，所以我就想到在咱们东方太阳城社区组织一项活动，让高龄的老人们也能走出家门，大家一起参与互动，不再那么寂寞。”“陪读”活动的发起人高玲言辞恳切地介绍道。

据了解，东方太阳城作为顺义区仁和镇一处以养老为特色的社区，社区内的高龄老人尤其多。作为“全新退休生活的领跑者”，东方太阳城社区里有不少高知人群，老人们的整体素质很高，但是老人们依旧是社会里的弱势群体。能够为他们做点什么呢？“最早，我就想着能够为东方太阳城社区里的这些老人做点什么事儿。”

有了想法，还要付诸行动。“我们把告示贴出来，结果当时来了很多人，就像开会一样。”高玲回忆起当时的场景，历历在目。经过与顺义图书馆东方太阳城分馆的共同协商，“我们开始‘陪伴读书’，给老人们读书。这里的图书馆环境很好，大家都很满意，也很感兴趣，于是我们就做起来了”。自2018年3月起，“陪读”活动已经坚持举办近一年了，来这里听“陪读”的老人越来越多，这项活动也由最初的“尝试”成为如今的“深受欢迎”，而且“这些老人的平均年龄在80岁以上，是名副其实的‘高龄’”。

“每周四上午的9点半，在会所二层的图书馆，阳光护力与您不见不散。”“陪读”现场，高玲时而借由话筒诵读着优美而生动的文字，时而走到一些有听力障碍的老人身边俯下身来，在他们的耳畔大声地重复着某些句子，有时候还为了便于他们更好地理解，加上几句“解读”，这些都算是特殊服务吧，“具体情况，具体分析”，针对高龄老人，的确需要这样贴心的特殊服务。

“我们也在不断地改进训练营的活动配置，比如采取‘深入群众’的做法，坐到听力较弱的老人们身边，尽可能地让每一位老人都能听清；有些内容我们还会用比较大的字号打印出来，让听不清的老人也可以看懂；有些内容需要解读，台上有老师统一讲解，台下还会安排另一位老师俯在弱听老人身旁耐心地重复。”成功老化训练营的老师王丹介绍道，“这些都极大地增强了弱听老人们的活动参与感。”训练营还组织老人们参与到话剧角色朗读中去，比如分角色朗读《鸿门宴》，每个人得到一个角色，根据故事情节按照先后顺序在配乐声中进行朗读，“刚开始真的很费劲，但后来效果慢慢好起来，老人们也得到了锻炼。”

在训练营里“成功老化”

“返老还童”是人类的美好愿望，却不是东方太阳城阳光护力护理培训机构的目的所在，“我们目前已将‘陪读’拓展到很多方面，并把它统一称作‘成功老化训练营’，目的就是让老人们开开心心的，晚年生活感到幸福，尽可能地减少老人们的卧床时间”，训练营的负责人高玲恳切之情，溢于言表。

“成功老化训练营”的所谓“成功老化”，简言之，就是通过某些外力因素维持甚至抵消内在的老龄化进程，让老人们快乐、自信地度过老化这个人生的特殊时期。为了增加老人们的参与感和娱乐性，由东方太阳城阳光护力护理培训机构组织的“陪读”活动又增加了肢体锻炼、认知锻炼、社交活动等一系列有难有易、有动有静、有体力有脑力的活动，完成着“从单纯的陪伴读书，到全方位的成功老化的转变”。这样一来，老人们既能听读书，还能增加身体和大脑的活动，参与到社交活动中来，对他们的身心都大有裨益。

当下，人们越来越重视老龄化带来的种种问题。“人老心不老”“如何老有所养老有所依”“乐享晚年”成为越来越常见的话题。东方太阳城的“成功老化训练营”正是秉承着“在老化过程中，通过外力因素维持现状，甚至延缓衰老的进程，从而减缓老年人各方面功能下降”的信念和最终目的，紧紧围绕着让长者延缓衰老，以老人们的日常生活能力和脑力认知为两个主要的训练方面，全方位地开展各种训练活动。

肢体锻炼、头脑训练、音乐刺激、情感交流、书写造句、手工制作……可别小看“成功老化训练营”的这些活动，它们不仅可以使得高龄老人成功老化、延缓衰老，更可以让他们的身心更加愉悦，充满自信和自尊地生活；他们的子女和家属也会更加放心和安心，同时减轻了社会负担。

“看得到”的快乐转变

“没想到江叔叔第一次带操就非常熟练，更神奇的是下面的学员们也是超级配合，以往会做的或者不会做的学员都齐刷刷地配合着，十节操做下来真是称得上整齐划一了。”训练营团队中的王丹老师有些激动更带着几分自豪地说道。由东方太阳城阳光护力护理培训机构精心揣摩研究而成的手指操一共有十节，可以使老人们充分地活动手部，从而使身体和脑部都得到应有的锻炼，“一出手，就知有没有”。

从最近一期的手指操开始，工作人员们又想出了个新花样：请学员们轮流上台来当带操老师，而首次登台带操的“老师”就是江叔叔。“我们这么做也是为了激励老人们能够踊跃地参与其中，老人们可以自告奋勇，报名上台带操，有时候好几位老人都想上台，我们就用掷硬币的方式来决定哪位老人带操”，为此王丹老师还特意准备了一束漂亮的鲜花以奖励勇于上台带操的老人。“老人们自己带操的好处多多，一来是对带操老人本身的记忆力、语言表达能力和动作的准确性都有着明显的强化锻炼功效；二来比起让年轻的老师们带操，由老人带操，老人们的参与热情会更加高涨，特别是对于行动明显不便的老人来说更是如此。”原来，老人中不乏“争强好胜”又热衷参与的，当看到别的同龄人可以上台带操的时候，“就感觉自己也一定行，因此他们做起操来也就变得更加地认真了”。由此可见，东方太阳城阳光护力护理培训机构的老师们真可谓是用心良苦，煞费苦心啊。“我为了这次带操还备了课，特意准备了一个礼拜呢”，上台带操不仅激发了作为“学员”的江叔叔的兴趣，更因为要上台“带头儿”领操承受的压力，而使得老人们能够化压力为动力，有效地激发老人相关的潜能。快瞧，江叔叔正为自己在台上的优异表现而得意呢，“晚上在家看电视的时候，我也做这手指操，一直在坚持”。

“江庆年同学：在2018年度‘陪伴读书—成功老化训练营’活动中荣获‘运动之星’称号”，在一张色彩斑斓的奖状上，印着这样几行字。下面还分别标明着“爱笑指数4颗星，认真指数3星半，活跃指数5颗星”。“看来，新的一年，我还得更认真哦。”已经83岁高龄却被工作人员亲切地称呼为“江叔叔”的江庆年老人脸上洋溢着笑容，他手拿奖状颇为认真地看着，嘴上却有些自嘲地调侃道。腿脚利落、思维清晰，而且特别幽默健谈的江叔叔，竟然还在后来抽奖环节的小纸条上偷偷写上“免费月球旅行10天”，拿着小纸条找工作人员“理论”呢。如此乐观开朗，真是让人不由慨叹“成功老化训练营”的作用之大。“我老盼着礼拜四，一到礼拜四就能和老伴儿一起来这儿参加活动，特别丰富，特有意思。”

江叔叔的老伴儿张阿姨和他同龄，有些花白的头发却时尚地烫着卷儿，张阿姨正认真粘贴着工作人员特意为圣诞节准备的圣诞贺卡。“还行，不太难，我挑了这个最难的圣诞老人图案的。”只见张阿姨按照工作人员事先根据不同难度准备的三款圣诞贺卡中的圣诞老人款，在不织布上认真地用材料粘贴起来，红红绿绿特别应景的圣诞老人也渐渐显现出它的模样来。“圣诞树、圣诞靴、圣诞老人，我们这次一共准备了三款不同难易度的贺卡，让老人们自己动手粘贴，一方面锻炼他们的动手能力，另一方面也是大家一起欢度圣诞节以及接下来的新年。”

截至2018年末，北京市60岁及以上常住人口364.8万人，占全市常住人口的16.9%，老龄化趋势明显。北京市积极探索超大城市养老服务模式，进一步健全完善养老服务体系，不断提高养老服务能力，积极构建养老、孝老、敬老政策体系和社会环境。2018年，北京市新建养老服务驿站182家，老年人社会优待服务范围从65岁以上扩展到60岁以上，全市老年人有了更多获得感、幸福感、安全感。

“张佩玉同学：在2018年度‘陪伴读书—成功老化训练营’活动中荣获‘优雅之星’称号”，和老伴儿江庆年不同的是，张阿姨的“认真指数”可是有满满的5颗星呢。看得出优雅的张阿姨特别重视每次来参加“成功老化训练营”的活动，不光积极参与，态度认真，而且无论是着装还是发型都很用心。“我以前是搞建筑设计的，所以对美学还算有些研究吧。快过年了，自己也挺在意形象的，这次能获得‘优雅之星’，我很高兴。谢谢大家。”想不到吧，这位张阿姨之前刚刚因为一场意外车祸跌伤骨折，然而她仅仅缺席了两个月的训练营活动，竟然就成功回归，再次出现在大家的面前。谁说伤筋动骨100天来着？“我老伴儿先来的，总和我说这里的活动如何有趣，感觉特别有意思，后来我就跟着他来了。现在岁数大了，感觉就应该多参加这样的活动。我还把活动照片分享到我的朋友圈里，也发给孩子们和在海外的同学们呢，也让他们看看。”为了表示对张阿姨回归的欢迎，江叔叔还“借花献佛”，把收到的鲜花送给了老伴儿张阿姨。“每次活动我都早早地来，最后一个走，和大家伙多聊聊天。但是认真程度和她比起来，还真比不了。”江叔叔在一旁望着老伴儿微笑着说道。

手部精细动作锻炼，是对长者们日常生活影响很大的锻炼项目。手部灵活了，生活的很多方面也就可以独立完成了，像是扣扣子、系鞋带、刷牙等等。“手部精细动作锻炼几乎是每次必备的锻炼内容”，阳光护力护理培训机构为此制作了一系列的锻炼课程，“像是手撕画和树叶画就是为老人们特别制定的锻炼课程”。据了解，每次手撕画的主题都不尽相同，老师们会结合不同的季节或节日精心准备，“万圣节的时候，我们就带着老人们一起赶了一把时尚潮流，撕画的主题就是万圣节的南瓜灯。”在图书馆的一面墙上，贴着老人们的多幅手工作品，南瓜型的“鬼脸”栩栩如生，画面中还有黑色的蝙蝠和圆圆的月亮，烘托着万圣节的节日气氛。还有含苞待放的荷花，在绿叶的衬托下生动逼真，像是有蜻蜓要立上头呢。树叶画同样锻炼着老人们对于色彩、形状、想象力等思维的能力。秋季，东方太阳城里的落叶显然就是老人们最好的作画素材，老人们带着自己收集的不同形状和颜色的落叶，在老师们手把手的耐心指导下，创作出一幅幅美丽而动人的画面。 椅上瑜伽、帕金森复健操、预防跌倒平衡操……这些都可以使得老人们的肌肉群和平衡能力得到锻炼。

“有些看似是年轻人玩的项目，一旦结合高龄老人的特点稍微加以改动，就会变成很有针对性的、集趣味和训练于一体的高龄老人训练项目。”

在“阳光睿智课堂”上，认知能力的锻炼更是每次活动必不可少的项目。“走迷宫”，同样根据难度的不同被设置了三个等级。有的老人可以很快地连闯三关，找到闯关的窍门；有的老人在第二关的时候就被绊住了脚，但每位老人至少都能完成迷宫的第一关。“这项小游戏是对老人们眼力、观察力、判断力以及逻辑思维能力的综合锻炼”，闯迷宫的差别也客观地显示了不同年龄、不同背景老人在思维功能上的衰老差异，“但这同时也激发了老人们的锻炼兴趣，让他们真正地意识到自己已经开始进入了思维衰老、退化的阶段，而这样的训练却是可以延缓甚至是改善这种状态的”，工作人员在平静的话语中强调着“何时训练都为时不晚”的信念。

具体到日常的生活中，老人们还需要记住一些工具是用来做什么用的，像是在厨房里洗菜，就需要选择适合的工具，比如要用盆和自来水。“数字、符号替换训练”已经不是东方太阳城阳光护力护理培训机构第一次为老人们准备的“训练”了，它主要训练老人们大脑替换和转换的思维模式，还可以锻炼老人们的观察能力。通过训练，老师们惊喜地发现，几乎所有的老人都能在规定的时间内完成40个填空，更可喜的是，填空的正确率也很高。“通过几次的训练，他们的成绩有了明显的提高”，老师们欣慰地说道。

东方太阳城阳光护力护理培训机构很注重将训练寓教于欢乐中，“让笑容布满每一位老人的脸上”。唱歌跳舞显然也是调节老人们情绪，使得他们的情绪得到释放、愉悦心情的上佳方法，王丹老师潜心研究的“小鸡舞”，就深受老人们的喜爱。舞蹈动作活泼诙谐，节奏欢快。在带着老人们跳舞的过程中，有的老人就已经被王丹老师有趣的动作逗得合不拢嘴了。载歌载舞的《掀起你的盖头来》、群情激昂的《保卫黄河》都是老人们所熟悉的，这些节目不仅活跃了现场气氛，老人们根据旋律按照不同的顺序和层次穿插表演，更有益于他们头脑和身体的双重锻炼，使他们受益匪浅。

爱心耐心和责任心

在“成功老化训练营”中，原本看上去那些“不可能完成的任务”都在这些可爱的老人们身上变成了可能，这与东方太阳城阳光护力护理培训机构每一位工作人员的爱心、耐心、责任心都是密不可分的。“每礼拜我们组织的这些活动都是免费的、公益的，印发的资料、发放的礼品和水果，也都是我们自己花钱准备的。”每一次的活动，工作人员都会精心准备，全程耐心细致地加以引导，帮助老人们完成一项又一项有趣又有益的“任务”；到活动快要结束的时候，还得不断地劝说老人们该回家吃午饭了，没有完成的作品下次再继续，“每次活动结束的时候，都有一些老人不愿意离开”。

据了解，东方太阳城阳光护力护理培训机构目前已经为“成功老化训练营”设置了60多门丰富多彩的活动课。每个周四，如期开展。近一年的持续活动，也让工作人员们感触颇深，“这期间也会遇到老人们的不理解，受些委屈，但是善良的行为总会感染到老人们。他们也会慢慢理解我们的，还有的老人特别积极地不断拉人进来参加我们的活动呢”。

老龄是不可逆的，但改变却真真切切看得到，把一切交给时间。在这近一年的时间里，在家人的支持和鼓励下，高玲带领着团队里的工作人员一起学习研究国内外先进的老人护理的理念，做了大量的前期准备工作，学以致用，不断摸索，“一些弱听、失智或是重度抑郁的老人，真的会改变。他们变得更加快乐，脸上的笑容也多了起来。”在高玲轻描淡写的话语中满是欣慰，“老人们也都盼着我们每礼拜的活动，不知道我们又会出什么新花样。”团队中的樊晖每周都要大老远地从昌平来到东方太阳城带领老人们活动，活动中的奖状就是她特别为老人们设计的，为了加以区分，还特别使用了不同颜色的星星呢。

据了解，为了防范活动中的安全隐患，东方太阳城阳光护力护理培训机构还和东方太阳城的社区医院挂钩，以备不时之需。“我们现在还培训了一批老年护理员，有十几位专业的护理人员，‘活动+护理’的模式目前主要是立足于我们东方太阳城社区，希望以后可以联合有共识的人一起将其推广、传递到更多的社区去”。“成功老化训练营”的发起者和负责人高玲满心期待，也深知“任重而道远”。据了解，目前中国已初步建立了“以居家为基础，社区为依托，机构为补充，医养相结合”的养老服务体系。

时光荏苒，快乐相伴。在绵延悠长的潮白河畔，在现代“桃花源”东方太阳城的“成功老化训练营”里，这些已然上了年纪的老人重拾活力，笑对人生。

爱，温柔而有力。颐养天年，“成功老化”，生生不息。

文 / 田喃 摄影 / 屈伯崴