每个人身体里面都有阳气，或多或少或强或弱，对身体有着至关重要的作用。身体中阳气的来源有两种方式，一种是先天的，也就是我们常说的遗传，来自爸爸妈妈。还有一种就是后天的，水谷精气转化而来，也就是食物在脾胃作用下消化后身体得到的营养。

任何人生活、工作、情绪的变化都一直在消耗身体中的阳气。阳气的充足是身体健康的前提，一旦阳气不足是一件很不好的事情，尤其是男性。阳气的消耗对身体器官有很大影响，那么男性阳气不足会有哪些表现呢？

小便无力，大便溏稀

阳气充足对肾有好处，当身体阳气缺失，肾脏的肾气也会缺失，如果表面上看不出来，可以平时观察一下小便，因为肾气不足小便会无力，尿不出来，在小便时需要更大力气。

小便出完了再说说大便，不少人都认为大便溏稀是因为湿气太重，其实也有可能和阳气有关，当身体中阳气充足时，拍出来的大便往往是香蕉型的，当阳气不足大便溏稀。所以如果你也出现了这两种情况需要赶紧补充阳气。

抵抗力下降，感冒发烧

男性出现阳气不足情况，抵抗力在短时间内会出现明显下降，免疫功能受到影响，尤其天气变化快时，感冒发烧更容易出现。所以感冒发烧的出现并不是都和病毒感染或者身体疾病有关，也有可能是阳气缺少引起。

手脚冰凉

身体中的阳气就是想太阳一样，当阴天的时候我们感受不到阳光，周身就会变得冰冷，而太阳出来的时候身上就会变得暖烘烘的。阳气也是一样的道理，当身体中阳气充足时，哪怕是冬天穿很少的衣服也不会觉得很冷；而一旦阳气减少哪怕是炎热的夏天手脚也会变得冰凉。

以上这几点就是男性身体阳气减少的表现，尤其可见阳气的减少会给身体带来不小的影响。那么我们生活中应该如何提升阳气呢？

食补：

食补是我最推荐的一种补充阳气的方法，毕竟阳气后天的来源途径就是水谷精气，和脾胃有着莫大的关系，所以我今天推荐的食补方法就是喝粥。

1. 仙人粥，是有三种食材组成的分别是粳米、红枣和首乌汁。粳米中含有丰富的蛋白质、脂肪和微量元素，有养阴生津、健脾胃的作用；红枣是滋补佳品，有滋阴补阳之效，枣仁还有安神的功效；首乌汁有养血补肝的作用。这三种食物放在一起进行熬煮有补气、安神作用。

2. 山药羊肉粥：山药有补脾养胃、生津益肺的功效，而羊肉能补气血、对体虚怕冷也有一定的作用。所以这两种食材放在一起可以保护脾胃，帮助身体吸收阳气。

运动：

运动能生发阳气，尤其是体质属寒的人，经常做一些户外运动，这样帮助体内快速的补充阳气。运动之后身体需要放松，放松最好的方式就是按摩，在按摩的同时也可以多按按穴位，像是关元穴，这个穴位就像是人体的一个开关，按摩的时候顺带着按一按也能补充阳气。

其实每个人都想自己的身体健康，所以不管是对男性还是女性，想要阳气变得多，一定要记得多运动，平时要注意晒背，食补也很重要，当然如果自己不能确定补充阳气的方式对不对，可以到医院进行中医方式进行按摩、针灸或者是拔罐，都能补充身体阳气。