好久没来跟大家唠了，最近忙着整房子，我跟踩瓦泥的牛一样，忙得团团转。

小娃娃都不知道什么是瓦瓦了，就是农村平房上面，一片一片跟鱼鳞一样的东西，瓦片和男人一样，都是：泥做的。

泥巴挖出来不能直接做瓦，要拉一头牛过来，给她戴上眼罩，找绳牵着打圈转，踩瓦泥。多压压马路，两口子就更有黏性，您是过来人，有经验。

太极拳也有很多手在小肚子前打圈转的动作，都有点牵牛绳的意思，绳不重要，是要让牛儿去往何方。

我在拳场啰嗦过多次，小肚子要常揉，睡不着的时候，两手叠着，打转，把小肚子揉热乎。提示：胳膊肘别捅着旁边打呼的那位。

也可以不挨着皮肤，稍微离开一点距离，空转，意到气到，旋转就是获得能量的方式，太极拳绝无直来直去。

您如果懒得动弹，也有办法，就把手心对着肚脐，就有效果，对自己的或者对着别人的，都会受益。

老辈，还有用嘴对着小孩肚脐呵气的，有同志说了，肚脐能吸气嘛……意到气到，您觉得能，她就能。

您觉得对肚脐呵气太神叨，那应该有过此类下意识吧：小孩的手挤着、烫着了，老婆婆一把抓过来小手，“噗噗噗”就吹。相信玄同小道，您的口气，大得很。

肚脐眼，有个大名，叫神阙，阙是古代大路上搭的一个类似门的东西，就是咱地界最外面那标志，进了阙，就是闯了咱的民宅。

神阙，就是咱身体里面的神，通往先天的最外面的那道门。胎儿和咱相反，想当年，神是从神阙这儿进咱肚里的，人只有筋骨肉不算人，神注脐中才算人。

前些天我说过意注丹田，听其声如鼓。今儿再把她拆细点吧，您瞅鼓面，是一合一开的，所以太极拳每一个呼吸，都是丹田的开合。

每一吸，肚脐都要吸到后背去；每一呼，肚脐复位。这一吸一呼，叫一息。祖师爷在《太极拳图说》里早就说清楚了：“出肾入肾是真诀”。

很多人刚练太极拳，都爱问哪个动作吸气，哪个动作呼气……那些个呼哧带喘的，都不是核心，丹田呼吸，才是：调息。