减脂路上有& amp# 039；鸡胸肉& amp# 039；不能没有这个好朋友。而且大家都很清楚。俗话说，练习3分钟，吃7分钟。我特别喜欢的材料是鸡胸肉、低脂肪、高蛋白质、减脂增肌的好帮手。


很多人觉得鸡胸肉太柴，吃不下去，我家常常买这款良品铺子的鸡胸肉，鲜嫩多汁入味，一袋配一餐好吃少负担，每袋约133kcal/100g,蛋白质25.8g/100g，4杯牛奶蛋白质，科学控制热量，缓解饥饿，增加饱腹。对于需要减脂和健身的人群来说，太好好了，如果吃草太寡淡，搭配鸡胸肉，又能补充蛋白质，热量也低，不同口味，分别有:原味、孜然味、黑椒味、香辣味，满足减肥美眉们的口腹之欲，超级适合减肥期间吃，高蛋白低脂肪，我平时也都在吃的零食，吃再多都不长肉。独立的小包装，方便携带到健身房随时都可以吃

和大家分享一道煎豆饼鸡胸肉三明治的做法，有菜有肉，每一次榨豆浆，过滤出来的豆渣是不是都丢了呢? 若不想浪费豆渣，可以小火慢煎成两块豆饼，香酥可口，外焦里糯，夹块鸡胸肉，就成了中西合璧的美食，豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便，促进肠胃蠕动，以及让大便松软，从而能够起到防治便秘，鲜香无比， 是非常适合用来做煎饼的，口感柔软，能提高饱腹感，减少热量的摄入，做法很简单，几步就可以做好哦。

煎豆饼鸡胸肉三明治——豆渣也是宝

食材：豆渣170g、良品铺子鸡胸肉100g、鸡蛋1个、生菜50克、小葱15克、盐少许

第一步：生菜清洗干净，沥干水份，小葱切碎备用。

第二步：大碗中放入豆渣，盐、小葱末，敲入一个鸡蛋，充分搅拌均匀备用。

第三步：戴上手套，取一半豆渣团到手里，搓圆然后压成饼状。

第四步：平底锅烧热，喷少许花生油，放进来小火开始煎，煎至豆渣饼定型后，再翻另一面继续小火煎，将豆渣饼煎至两面金黄，盛出备用。（PS:记得要小火慢煎，不能着急，火力过大，外皮很容易焦的，而且在煎的时候一面煎好了再翻面，不要翻来翻去，否则豆渣饼会很容易撒掉）

第五步：原锅中放入鸡胸肉，稍煎热一下再取出用，也可以不用加热直接吃，根据个人实际情况操作吧。

肉质鲜嫩，多汁

第六步：豆渣饼胚上依次放上生菜，放上良品铺子鸡胸肉，再放上生菜，再放上鸡胸肉，最后盖上豆渣饼胚，你学会了吗？

第七步：豆浆对女人来说是天然的营养品，不可或缺。搭配藜麦的无糖藜麦豆浆，富含了矿物质和膳食纤维，不管早餐一杯还是代餐喝上一杯，棒棒的

喜欢的朋友你也试试吧，大人小朋友都能吃的，不仅好看还好吃，热量也不高，吃起来味道一点也不比普通的煎饼差，做法也特别简单，不仅成本低，而且营养丰富又美味。

机器玲小贴士：

1、豆的种类不限，我用的是鹰嘴豆，没有的话，黄豆、黑豆等等也可以，热量差别不大

2、豆渣饼的烹饪的时候需要小火慢煎，豆渣饼在煎的时候一面煎好了再翻面，不要翻来翻去，否则豆渣饼会很容易撒掉。
3、大家也可以按自己的喜好放不同的食材