牛奶是惊人的。

不是想要，

不是喝两顿饭就有的，

不是有就是好奶。

花花哺乳七个月了，有时候奶多得……最怕梦中惊醒，摸一摸，又涨成硬硬的了，闭着眼睛也得爬起来吸；有时候又少得抓狂，恨不得什么都拿来吃吃看。

生之后想要有奶、多奶、优质奶，基本上是在与自己斗：

与自己的体质斗，气血不足的人，喝很多汤也未必产奶；

与之前的坏习惯斗，比如，熬夜伤血，熬一下基本没什么奶的；

与自己的心智斗，要知道，生闷气之后的奶水是有毒的，乳房是肝血所化，肝木克脾土，生气之后的奶水宝宝吃后容易消化不好，肠胃不适。

还要和时时刻刻的嘴馋斗，有段时间我远远望见火锅招牌都能流口水……

整个哺乳期，就是一场漫长的自我修炼啊～

我家豆豆七个多月，一直纯母乳喂养……期间有过奶水不足的几天、所幸及时调整，奶水至今还充足。以下是我觉得对奶水来说最重要的几件事。

哺乳期第一重要睡觉

睡好觉食补才有用——而且是夜晚睡好觉。

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因为白天属阳、夜晚属阴。《黄帝内经》说，人卧则血归于肝，精藏于肾。像精血这种阴性的物质都需要在晚上造出来。

而奶水是气血所化，只有睡好夜觉，气血才会催生出奶水。这一睡，也是生完孩子迅速恢复，脸色不萎黄、不苍白的关键。

思虑伤脾，这是气血生化最大的障碍了。

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也是奶水生化最大的障碍。

脾为气血生化之源，被称为“人体血库”，忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大。

很多妈妈产后气血还没完全恢复，再加上上班劳心伤神，很快就不产奶了。

还有生闷气、压力大，特别伤肝血，

肝血不藏，奶水也不来。

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这就是肝气瘀滞得厉害～不但容易没奶，还容易堵奶。

所以我基本上一郁闷，就不给豆豆喂奶了，喂以前吸奶器吸出来的存奶，至少停半天，以免他吃了肠胃不适。

然后按揉膻中穴、太冲穴。

喝点陈皮水也可以芳香醒脾，疏肝解郁。

还有话多伤津，产后气特别虚时，说话多也会影响奶量。

帮我带宝宝的育儿嫂说：我们村女人生孩子很少见没奶的，不知道城里为啥那么多都没奶……妥妥地被鄙视了～

其实，城里人虽不用干农活，但脑力劳动、劳心伤神、压力大、熬夜，这些都是比较深层的阴血暗耗。比体力劳动伤血多了。

营养这么好，为啥就变不成好奶呢？

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其实你有没想过，产后肥甘厚味吃太多是很可怕的……

产后猪蹄吃到吐的姐妹们请举手，还要被婆婆妈妈看着吃下去的请举手……我婆婆爱炖花胶鲍鱼汤，这组合一听就很厉害有没有，然而那个味，我的产后噩梦之一～～

肥甘厚味吃太多，真正提供能量的五谷杂粮吃太少，反而腻了脾胃，化成痰湿，从而导致气虚血亏；

二来哺乳期在家呆的时间多，免不了会有来自家庭的一些闲气，肝气瘀滞也是哺乳期大忌。

所以我们想有奶不能老盯着鲫鱼汤、猪蹄汤这些高蛋白的汤，还得疏肝解郁、运化中焦，才能好好吸收利用。

今天这个食疗小方，就是从这方面考虑的，给营养很好，却奶水很少的妈妈们。

❤调节奶水和身体的食疗小方

【配方】炒谷芽10克、党参10克、红枣5颗、佛手10克，陈皮3克、煮水当茶饮。

炒谷芽、陈皮运化中焦脾胃，佛手清肝火疏肝气，党参补血，红枣补气。

❤没奶，一般都是血虚肝郁

按揉或艾灸、或针灸：太溪、血海、太冲、阳陵泉，相当于疏肝解郁，健脾生血。

张宝旬推荐按揉少泽穴。

在喝汤发奶之前，花花有几句话

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❤ 奶水不够吃才需要额外喝汤发奶，够吃是不需要喝发奶汤的，喝普通的汤水即可；

身体的产奶系统很智能，宝宝吃多少就产多少，供需平衡，不会过度消耗妈妈的精血。

我有段时间为了给宝宝多存奶，他吃不完时，我每次都用吸奶器吸空存冰箱，那段时间真的很疲劳，吃了很多补气血的东西都见效甚微。

气血补不上来，是产后修复的大忌。

❤ 发奶不能发太厉害，奶水都是气血生化，够吃就行了，不然也是对妈妈的气血消耗。

❤ 要大发就一定要大补。生孩子本就是气血大亏的事，不把气血补上，奶从何来。

❤ 喝发奶汤之前一定要确认：乳腺是通的。

很多妈妈产后几天奶还没通就喝多奶汤，很容易堵了，堵奶是哺乳期最需要警惕的事。

乳腺还没通时，就先用通草9克煲瘦肉红枣汤喝。

图by 崇尚空调的猪

我哺乳期几次堵奶，都是喝了家人特别关照的发奶汤之后。。有堵发烧过，还有一次堵到了奶头，通乳师从乳头扎下去2/3个缝衣针。。我这还是比较轻的。。

❤ 哺乳期喝任何汤之前都需要：把油撇干净。

油最容易堵奶，而且长时间煲汤的油脂在中医看来是有毒的，对宝宝肠胃也不好。

哺乳期特别容易渴，特别能喝水、喝汤……都是平时的3-4倍，汤水也最易被身体吸收，所以如果奶水少，多喝汤平日里是有必要的。

月子系列让大家久等了。。明天把我哺乳期试过比较有效，又不容易腻住脾胃的多奶汤都发出来～图都备好了一定发～

－＝＝72物候元气生活＝＝－

节气•物候•草木•菜蔬•自然疗法

“我希望，这里有你想去的四季。”