导游语言：妈妈给孩子准备的一周早餐、朋友圈、营养、健康、味道。

古人说得好，“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早上是一天的开始，早上的情绪和状态会影响一整天的效率，而早餐的重要性更是不言而喻，经常早上不吃早餐会导致肠胃不舒服，抵抗力下降，还会严重影响记忆力。

家里有小孩子的，都会比较重视孩子的早餐，而且一般不会随便应付，毕竟是孩子还在生长发育的阶段，需要补充比较多的营养，孩子的口味也比较挑剔，喜欢就愿意吃，不喜欢吃就比较难哄了，所以有些妈妈们经常得换着花样做菜。

最近一位妈妈给孩子准备的一周早餐食谱，营养健康又美味，火遍了朋友圈。一起来看看这位妈妈做的是什么样的早餐吧！

星期一：面包吐司1-2片，牛肉片，水果沙拉，一个五谷豆浆，夏威夷果。

面包吐司的口味可以根据孩子的口味来选择哦，牛肉片可以放几片，现做得比较好，没有时间的妈妈们可以头一天做好放冰箱。不仅仅是水果沙拉，也可以直接给孩子吃一种水果，给孩子补充维生素，有荤有素有营养。

星期二：三明治，凉拌黄瓜，鲜牛奶或者酸奶，腰果。

可以做一个简单的三明治，里面夹小孩子爱吃的肉和蔬菜，最好不要放有骨头比较难啃的肉，这样吃的话孩子可能会觉得比较麻烦。再做一个简单的黄瓜，也可以直接给孩子生吃。再配上一杯奶，简直完美。

星期三：时蔬虾仁饭，小汤圆，火龙果，混合坚果

新鲜食材做成的虾仁饭，色泽诱人，各色的汤圆，搭配火龙果和混合的坚果，颜色多多，卖相好看，维生素补充食欲的同时还有坚果补脑，让孩子有食欲的同时能够补充身体所需。

星期四：糯米粥，香葱花卷，酱牛肉，苹果

糯米粥补血养气，香喷喷的花卷，美味的牛肉，经常吃苹果，医生远离我，荤素搭配，营养均衡。

星期五：米饭，鱼香茄子，鸡蛋汤，各类坚果

鱼香茄子非常的下饭，自家孩子用米饭拌着吃，妥妥的不剩饭，还想着再来一碗，再来点汤，大部分家庭的孩子日常都是这样吧？

星期六：胡萝卜鸡蛋饭，海带肉汤，鸡蛋饼，西瓜

周末的时候，不用上班，大部分人都是比较有时间的，这个时候就可以花更多的时间在早餐的制作上面，做一份精致的胡萝卜鸡蛋饭，用小火熬制海带汤，再来一份西瓜解解暑。

星期天：生煎包子，粉肉香肠，白粥，水果片

粥旁边可以配一碟孩子喜欢的小菜就着喝粥比较有味道，如果孩子比较喜欢吃蔬菜，可以把加入更多的蔬菜，水果可不能少，水果要多吃哦。

这位妈妈的一周早餐菜谱比较合理，既有谷物粮食又有富含蛋白质的食物，同时还有比较多的蔬菜。

而好的早餐就是要有谷物食物，比如说馒头，包子，面包，烤饼，粥之类的，还要有一定的蛋白质的摄入，蛋类、奶类、豆类食物都含有丰富的蛋白质。当然蔬菜也不能少，比如西红柿，萝卜，白菜等。

学会了吗？记得转发给家里有孩子的看看哦，你有什么营养菜谱一起来分享一下吧！