过去人们不仅以实际的生理年龄来判断一个人的生理状态。也会加上心理年龄的指标来衡量一个人的活力指数，如今，我们除了生理年龄和心理年龄，应该还要加上一个肠道年龄来衡量一个人的年轻状态。

何为健康的肠道年龄呢？

一个健康人的肠道年龄会与他的实际年龄相符。要在正常情况下，会随着人体的生长自然代谢，呈现出符合年龄的健康状态。

我们提到肠道老化，指的就是肠道内有有益菌和有害菌的失衡状态。当肠道中有益菌大幅减少而有害菌不断滋生时，肠道就出现活力衰退的疲劳现象。肠道衰老于是就产生。

当肠道中有益菌数量较多时，肠道的代谢能力就会活跃，消化，吸收能力也较好。肠道中的毒素与废物也能顺利快速的排出体外，人体自然就能保持健康与活力。因此，我们会说有益菌数量多的，肠道就较年轻。

当肠道中的有害菌数量取得压倒性胜利时。会导致各种便秘与消化不良症状出来，甚至各种慢性疾病病症也会容易发生呈现除了肠道全身性的老化现象。

哪些人肠道容易老化呢？

①肉食族

肉类几乎不含有纤维质，经常摄取大量的肉类或油腻的饮食，肠道会在新陈代谢过程当中产生大量的毒素。肠胃形成很大的负担。

高蛋白的饮食在。肠道内消化作用后，形成氨基酸，并通过肠内的细菌作用，制造出致癌的各种胺类物质。

②压力族

压力会杀死益生菌，过大的压力会破坏肠道中的有益菌生态平衡，使肠道免疫力下降。当人体承受庞大压力时，身体的功能会出现紊乱，使胃液的分泌不正常，激素的分泌也出现异常，人体的免疫系统就会逐渐衰退，在免疫低下的环境下。肠内的有害菌就会大幅度繁殖增加，这时若有病毒入侵，肠道就更容易发生肠道疾病。

③缺水族

水分是产生粪便的重要元素。也是构成粪便的主要原料。粪便中有2/3是由水分组成，剩下1/3是纤维质以及各种代谢后的老废细胞。由此可见。如果日常生活中饮水缺乏，将难以顺利产生粪便而影响排便的正常，导致便秘的出现。


④夜猫族

夜猫族容易引起肠道老化的最主要原因有:

（1）

晚上经常熬夜，早上起的晚。

（2）以夜宵替代晚餐

（3）睡眠不足

（4）错过了早晨的黄金排便时间。早上5-7点是大肠蠕动的最佳时间。