“抑郁”，对不少人来说，如同易燃品，抑郁的火花一旦被点燃，整个世界便会褪去所有色彩。

抑郁从来都不遥远，你最爱的人、最爱你的人，连同你，都可能不小心被这只“黑狗”咬住不放。

“心中的抑郁就像只黑狗，

一有机会就咬住我不放”。

——温斯顿·丘吉尔

可是，抑郁者，究竟有怎样的灵魂？

“最大的感觉是失去了所有的感觉”

一江说，抑郁不是不快乐，心情不好，

也不是矫情、玻璃心，

更不是受打击太大，无法抗压。

它具体是什么，只有亲历过的人才懂。

那段时间我的身体仿佛被困住，

精力好似被榨干，

生命如同被抽空，

整个人生如同被困住了。

对任何美食都没有胃口，

旅游看电影各种娱乐全都没有兴趣，

再也无法维持健身读书的习惯，

再多的钱我也不想买买买。

我也很想随便做点什么高兴起来，但我就是浑身筋疲力尽，什么也做不了。

我常常窝在沙发上，一窝好几个小时甚至一天，我告诉自己，起来动弹一下，哪怕只是在阳台走一走。

我在脑子里想好坐起身、转身、穿上鞋，迈出左脚、再迈右脚，站起来，走到阳台，一共七个步骤。

可是，我好不容易说服自己坐起身，转身，穿上鞋，马上又万念俱灰，再一头倒在沙发上。

这种感觉是平静的，没有行动力的。

不是刀在心上雕刻，不是手把心抓皱了，而是在空旷的山谷里喊叫却完全没有回声。

“凌晨四点的黑洞”

麦子说，最要命的莫过于失眠。

每到睡觉时间，心里就阵阵恐慌，躺在床上闭上眼，脑子却像同时穿插放映好几部电影，看不清在放什么，却一直在脑子里清理不尽，脑袋累得分分钟要爆炸，却无论如何也睡不着。

每晚在床上翻来覆去，思维完全失控地狂奔。

在好几个小时尝试睡着失败后，我开始如同游魂一样，在各个房间里转来转去。

凌晨四点，我站在二十二楼的阳台上，感觉自己置身于黑不见底的黑洞，像一个旋窝，像一片沼泽，让我深陷其中，我伸出手想要抓，却什么也抓不到，只是越陷越深。

我似乎越来越明白为什么有人会那么纵身一跃。

每个白天，沮丧、浑浑噩噩、只想睡，但睡不了。

对于工作，只能打起精神草草应付。

头疼、手抖、迟缓、记忆力反应力下降，注意力越来越难以集中，开了十年车的我在失眠严重的那段时间，连着追尾了三回。

“最大的感觉是失去了所有的感觉”

自杀，是抑郁症最为可怕的症状。

曾经的意识流小说作家弗吉尼亚·伍尔夫(Adeline Virginia Woolf)，常年被抑郁症所困扰。

在抗抑郁药还没有面世的1941年，伍尔夫在口袋中塞满石子，跳进了寓所附近的欧塞河中。

在留给丈夫的遗书里，她描述了面对这种疾病的无力，

“我们无法再一次经历那种可怕的时刻，我不会痊愈了。

我开始幻听，心神无法集中。

你已给予我最大可能的幸福，

我相信，在这种可怕的疾病来临之前，

没有哪两个人能像我们这样幸福。

可现在，我再也无力和它战斗了……”

“走饭”，一个的南京高校学生，因为抑郁症而选择上吊自杀的90后，她敏感细腻，颇具才情。

生前，在微博上留言：

如此斩断了与尘世的羁绊......

“他那么逗逼，怎么可能抑郁？”

小吉，是朋友圈里最爱逗别人发笑的人，是聚会上最会讲段子的人，也是有最多冷笑话的人。

他快乐的情绪能感染身边的每一个人，他的笑声更堪称魔音，有着无比的穿透力。

酒桌上，他跟大家讲：“我抑郁症了。”

差点没把一帮哥们儿给笑岔气：

“哈哈哈，你这逗逼还能抑郁，快别矫情了！

全世界都抑郁了，也轮不到你啊。”

其实，回到家的小吉几乎是另一个人......

他再也不会跟人说：“我抑郁了”，

只是常常在内心里跟自己说：“我真他妈的想死。”

他觉得没有人会在意，

大家喜欢的是那个开心的面具，

而不是现在这个痛苦脆弱的灵魂，

比起那种被拒绝的疼痛和耻辱，

他宁可假装一切很好，就这样忍耐下去。

任何人都有可能抑郁。

实际上，三个正常人之中，抑郁症就会袭击其中的一个。

与其他心理障碍相比，抑郁症传播相当广泛。

2014年中国抑郁焦虑患者已达9000万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但是抑郁症就医率不足10%。

抑郁症是一种常见的心境障碍，是以显著而持久的心境低落为主要特征。

CCMD—3（《中国精神障碍分类与诊断标准》，2006）列出了抑郁的相关诊断标准：

感谢秋秋的倾情手绘！

同时满足心境低落和以上任意四种症状，且抑郁发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。

抑郁症就像一只摄魂怪，让患者感到彻骨的寒冷，快乐的丧失，求死的欲望。

抑郁症就像一只大黑狗，出现的时候让人猝不及防。

抑郁症的本质是跟自身的内在做斗争，随之产生的痛苦虽可能淹没患者，但也可能唤醒他们的意识和创造力。

如果你爱的家人、朋友正在经历这样的痛苦，

他需要的是你坚定而有效的陪伴：

不要问他“你为什么抑郁？”

很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，

就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

请给他更多的包容，

抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，

除了经常不想说话外，

时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，

对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

不要告诉他“想开点”、“别钻牛角尖”，

开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，

更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

对抑郁症患者而言，

社交活动会有压力，

比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力；

比如婚姻状况、工作状况的变化；

比如从小养到大的宠物的离开。

抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。

不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

帮他抵挡外界的误解和轻视，

抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。

外界的冷嘲热讽，会让抑郁症患者本就灰色的生活雪上加霜。

与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，理解与关心。

《走出抑郁》一书中写道，很多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人，我的回答其实很简单：

减少他们的孤立感；

帮忙泡杯茶，促膝长谈，或是相邻而坐，保持沉默，或是其他适合当时状况的方法；

但你一定要做些什么，而且要发自内心地乐意去做。

——文章转载自【在焉心理】

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