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冥想疗愈感恩的句子看这里!瑜伽冥想引导――感恩自己

时间:2023-02-12 08:52:31 阅读: 评论: 作者:佚名

在垫子上仰卧起坐,脚自然分开,双手手掌放在臀部两侧,眉毛舒展,全身放松,自由呼吸,现在开始今天的冥想。

我们每天都在努力地工作,用心的生活,常常把笑脸、耐心和好心情、好状态都留给了别人,而把压力、烦恼甚至是委屈都留给自己,所以我今天带给大家的冥想是感恩自己,让我们在冥想中放松身心,找回快乐,找回自己,找回内心的安宁。

现在调整呼吸,专注当下,放松全身,把自己完全的交付于大地,放心的交托,感受大地母亲带给你的安全感与稳定感,找到全身的舒适与放松,答应自己,全然的信任自己,信任生命。

此刻,想象在你的头顶出现了一道柔和的光,这道光从头顶随着呼吸,慢慢地吸到你身体的每一个角落,光对着你全身的细胞轻轻地微笑。现在,想向这束柔和的光照耀到心轮的位置,感受到内在的暖流,充盈着身体的每一个细胞。

现在开始尝试深呼吸,深深的吸气,缓缓的呼气,每一次吸气,吸进所有你想拥有的富足、喜悦、爱和温暖,每一次呼气,呼出身体里所有的废气、浊气以及不愉快的情绪,现在把注意力放在心轮的位置,感受内心充满了爱和能量,感谢自己内在淳朴而真挚的爱,让这份爱和感恩不断的扩张,看见自己正朝向完整和美好迈进,答应自己,全然的信任自己,全然的信任生命。

就这样放松地呼吸,感恩自己是这样的勇敢、坚强与执着,感恩自己是这样的善良、温暖和开心,感恩自己此刻当下的同在,现在让意识和大脑完全的放松,在你的潜意识里,你看到了内心深处那个可爱、努力的自己,你慢慢地走过去,与内心深处的那个自己深情地拥抱,轻轻地告诉内心深处的那个自己,你辛苦了,以后我会好好爱你的,就这样和内心深处的那个自己静静的待一会儿,只是放松的呼吸,完全享受此刻当下只属于你自己的时光。

现在,把意识慢慢收回到身体里,重新熟悉周围的环境,有小伙伴正躺在你身边,有轻柔舒缓的乐曲在耳边回荡,在你感到舒适的时候缓缓的张开眼睛,轻轻的动一动手指、脚趾,一点点地唤醒自己。

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