资料来源：经济日报-中国经济网

在日常生活中，我们最常听到的话之一是“多喝水”。我们都知道人体约60%是水，水参与了我们新陈代谢的全过程。据悉，水不仅是向各器官传递营养的载体，还为调节体温、维持酸碱平衡等多种器官提供营养。喝那么多水，对我们的身体到底有什么健康上的好处？下面是经济日报-中国经济网生活频道为您盘点。

保持身体机能

人体约60%是水。如果身体不能保持足够的水分，身体机能就会受到影响。如果身体水分损失仅占人体水分的2%，我们的机体就会脱水，严重损害身体功能。如果运动员流汗失去大量水分，就要及时补充水分，以减少缺水造成的身体伤害。

减少脑损伤

研究表明，即使是轻微脱水也会损害大脑功能的很多方面。以年轻女性为对象的研究表明，运动后失去1.4%的水分会损害感情和注意力，头痛的频率也会增加。1.6%的体液损失会损害感情，记忆力和大脑功能会大幅下降。

预防或缓解头痛

喝水有助于减少头痛和头痛症状。研究表明头痛是脱水最常见的症状之一。以393人为对象的研究表明，40%的参与者因脱水感到头痛。此外，研究结果还表明，喝水可以减少头痛。

缓解便秘

人体需要充足的水分，胃肠消化也需要吸收水分，如果身体缺水，很容易引起便秘。肠道水分损失是便秘的一大原因。补充水分可以刺激肠蠕动，软化大便，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。

保养皮肤

不管是皱纹还是色素沉着，发生的前提是皮肤缺水。在谈到皮肤护理时，首先碰到的是补水，包括皮肤的局部修复、全身的水分供应。而且，水对保持皮肤的饱满和弹性有重要作用。

预防泌尿结石

一般来说，易患结石的患者除了原因不明外，大部分都是喝水少造成的。专家表示，尿液排出量大，可以减少结石发生的概率。口渴之前不要想着喝水，要保持经常排便的习惯，这样才能减少得结石的几率，不要等到肚子疼受不了的时候才想起来医院看病。

有助于减肥

多喝水也有助于减肥。因为水可以提高饱腹感，提高新陈代谢率。也有证据表明，增加水摄入量可以增加新陈代谢，促进体重减轻，从而增加每天燃烧的卡路里。另外，喝水的时间也很重要。一般来说，饭前30分钟喝水最有效。这样可以提高饱腹感，减少食物摄入。