学校放假后，孩子们在家无聊，让父母出去旅游，杨瑶就是其中之一。考虑到天气炎热，旅行前准备了很多零食和水，没想到爬山会太累出汗，孩子和丈夫很快喝完了水，所以杨瑶把自己的水也让给了孩子，想下山买。最后，去了山下，最便宜的水是10元，自己小区门口的商店才卖1元，为了省钱，姚女士决定忍着回家喝。

累了一整天回到家，杨瑶一进门就浑身乏力，头有点晕。直到第二天才清醒过来，丈夫带她去医院检查，医生说是因为严重缺水导致了急性肾衰竭。经过一段时间的治疗后，杨瑶终于出院了，她感慨万千。“真的省了小钱，花了大钱！”" "

为什么忍着口渴不喝会出现肾衰竭？

正常情况下，身体有足够的水分，血液可以正常完成从心脏到肾脏的排水，身体缺水时血液减少，没有足够的压力支撑肾脏排水时，会发生肾脏损伤。但是，急性肾损伤可以通过治疗恢复，这不是永久性的，但其症状很容易被忽略。

感到口渴的时候，其实身体向你发送“水分信号”

我们每天通过食物、饮用水为身体补充水分，通过呼吸、皮肤、排尿等代谢水分。其中尿液、皮肤代谢量较多，约2000毫升，如果不及时补充水分，身体可能会缺水。缺水最明显的特点是口渴和排尿少。

身体持续缺水的时候，你可以表达如下。

损失2%的水：口渴，喝水的欲望，大脑开始命令找水喝。

水分流失3%-5%:嘴唇开裂、急躁、不想说话、食欲下降、心情干燥。

5%-10%:全身疲倦，脸色发白，眼睛没有神，呼吸急促，心跳减慢，昏迷

感觉口渴的时候，可以观察尿液是否黄色，尿量是否少。那样的话，要快点喝水。长期身体处于缺水状态，便秘、头晕、体温调节不好。缺水严重时威胁生命。

水分越多越好吗？修多少合适？记住8个单词：少量多次，小口慢慢喝。

每当谈论补水这个话题的时候，总是能听到不同的声音。有人说每天喝8杯水，也有人说没有必要遵守这个规律。毕竟人和人不一样。医生说八杯水不是死规，而是灵活的。以你的健康为前提，不出汗，不剧烈运动，不需要用8杯水，但要满足1500毫升的基础饮用水量。

如果像文章开头的杨瑶一样剧烈运动，大量出汗，就要多喝一点。在夏季高温下，在户外工作时一定要注意补充水分，以免身体缺水，同时还可以吃水分多的水果，有补水作用。喝水的时候，一次喝500毫升以上的水会给身体带来很大负担。心脏和肾脏不好的人必须小心。喝得越多越好。慢慢喝，少量喝，还要再喝几次。

:不要口渴喝水，小心肾脏“口渴”

很多人都这么担心。喝水太多不会给肾脏带来负担吗？或者渴了就喝吧！医生说：放入120颗心，多喝水不会损伤肾脏，相反，口渴了就喝，对肾脏有害。水分在身体内流动，几个小时左右就能转动一次，那不是徒劳的，重要的是机体润滑关节，调节体温，带走废物，防止肾结石，养成规律喝水的习惯。

不喜欢水的人该怎么办？

开水不好吃，喜欢喝果汁、饮料，身体会不会缺水？其实身体不太缺水，平时吃的蔬菜、水果、粥有水分，但要注意果汁和饮料中糖分高，肾脏不容易代谢。这种人患肾结石、血栓、尿道感染的可能性比较大。为了健康，要养成好好喝水的习惯。

可以为这种类型的人制造水的“仪式感”。例如，可以买漂亮的水杯，倒热水，变色。或者用玫瑰、枣、桂圆泡茶，使水成为养生，小情侣之间可以使用情侣水杯监督水。相信一起喝水会喜欢水的。

总之，不要渴了就想着喝水。别想忍住。可以忍受。肾脏不能忍受。除了需要少喝特殊疾病的患者外，其他人要多喝水。饮用水关乎你的健康，赶快改掉坏习惯，健康的“夏天”！